原本我都是趴睡的，但是自從懷孕兩三個月後，我盡量改成正面睡或是側睡，我還特別問醫生，趴睡會不會壓到小孩，醫生告訴我，20週之前可以趴睡，隨便怎麼睡都可以，之後就盡量側左睡。
肚子越來越大，我越不好睡。我很想在床上挖個洞，把肚子塞進去!
這個idea在Cirrus 懷Kristen 的時候，我就跟她說過。^^ 呵呵~ 還記得那時候她跟我說，肚子側左邊也不是，右邊也不是，正面更不可能，肚子大怎麼睡都睡不好。起身也很難起來...
我那時候，笑著跟Cirrus 說，在床上挖個洞，把肚子放進去，應該會比較舒服~
現在，終於輪到我了.... >_<
剛剛打電話給Cirrus，我才六個月多就腰痠，會不會是baby 太大隻(我真的很擔心太大隻...呵呵~~ 如果我真的生了個17磅的小孩..我大概昏了)。
Cirrus 聽到我說的那個新聞，她笑的半死，她說他也看到那個新聞。那個媽媽真的太厲害了~ 生了12個!每個都是巨嬰~~還說，我應該沒有這種潛力!
也是啦，要這樣生，也真的不容易!不是一般人能生的出來的!
我找了一些懷孕腰痠的資料和運動...希望多少能有點幫助~
我還有第三個trimester 要過耶~~~ =_=
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腰酸背痛怎麼辦
隨著胎兒一天天長大，媽媽的肚子負擔越來越重，這時候接踵而至的是些壓迫性的症狀，腰酸背痛是最常見的，護理的方法有：
1. 保持正確的姿勢
站姿
當腹部重量逐漸增加，身體重心因而改變，正確的站立姿勢應是：雙腿平行直力，膝蓋微向前彎曲，重心置於足部，抬頭挺胸，肩稍往後，兩臂放鬆。當然孕婦是不適合站立太久，否則容易腰酸背痛，甚至其他更嚴重之不適。
坐姿
坐下來的目的往往是需要休息，然而坐的姿勢若是不對，卻是可能越坐越累。首先必須要選擇一個與體型成正比的座椅，先坐直，再輕彎曲腰部，讓背部傾斜靠在椅背上，可於背部或頸部放置小枕頭，腳下可墊上小板凳。
睡覺時
習 慣趴睡的媽媽懷孕期間一定非常不適應，恨不得在床上挖個洞。是的，睡不好對媽媽而言是一件很殘忍的事，提供您一個小祕方，準備一些大小不一的靠枕，睡覺時 視情況放置於背部、腰部、膝蓋下方，或是雙手抱住、雙腿挾住….總之讓身體有所支撐就覺得比較舒服。此外，左側躺也會較舒服，不妨試試。
安全起身
當肚子大到一定程度時，您將發現起床變成是一件困難的事，更有媽媽因此而產生肌肉拉傷的情況。安全起身的方式是由平躺姿勢先彎起小腿，抬高膝蓋，以雙手支持身體，側躺，再以床沿對側的手橫過胸前按住床沿，慢慢變成坐姿再下床。
2. 穿著大小、高度合宜的鞋子
若是穿慣高跟鞋的媽媽有可能不能適應平底鞋，這時候可以將鞋跟的高度減低到可以接受的最低限度，以免為了維持平衡的肌肉緊張造成腰酸背痛。
利用產前運動減輕症狀
有些產前運動對腰酸背痛是很有幫助的，例如：
腰部運動
站在椅背後，手扶椅背，雙腳與肩同寬，慢慢吸氣，腳跟抬高，腰部挺直，用手臂的力量使身體抬高，重心集中於椅背上，然後慢慢吐氣，手放鬆，恢復原來的姿勢。每天早晚各做5-6次。
腰背肌肉運動
懷孕6個月後可以開始做。四肢伏地，雙手沿肩垂直，雙膝跪平與肩同寬。吸氣時頭部向上抬，而背部低下；吐氣時頭向下、背部抬高，然後放下。反覆進行，每日5次。
背部與臀部運動
懷孕6個月後可以開始做。平躺仰臥，雙膝彎曲，腳平踩地面，膝與肩同寬，利用腳和肩膀的力量，將臀部及背部抬高，然後放下。反覆進行，每日5次。
4. 搬物、抱小孩
懷孕期間應儘量避免搬抱重物，當無法避免時須注意不要使用腰力。雙腳分開、彎曲膝蓋蹲下，用腿力將東西搬起來，這是比較不會造成受傷的方式。
此外，懷孕期間可能造成的頻尿、水腫、下腹疼痛甚至靜脈曲張等症狀，事實上都與腹部的壓力增加息息相關，等生產完這些症狀將自然消失。
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【後記】
我選了<腰背肌肉運動> 來做做，想說，這應該蠻簡單的吧.....但是.....
雙膝跪平與肩同寬，兩個手掌按在地上後，頭往上抬，這我沒問題....可是，我的背下不去阿!?
怎麼樣才能夠跪著把背部低下去呢?! =_=....... 是我理解力的問題嗎?!
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