常見食物中鈣的含量

常見食物中鈣的含量 /100克 毫克

黑芝麻　2000　 小魚乾　1700　　蝦米　　1438　羊西菜1400

海帶芽　1300　 昆布　　1100　　黑海帶　1170　苔類　 885

紫菜　　850　　髮菜　　699　　 紅藻　　567　 洋菜　 567

豆枝　　543　　白芝麻　440　 　吻仔魚　349　 金針　 340

苜蓿芽　333　　九層塔　320　　 海菜　　311　 莧菜　 300

豆皮　　280　　木耳　　270　　 黑豆　　260　 杏仁　 234

芥蘭菜　230　　黃豆　　216　　 榛果　　209　 米糠　 200

大豆粉　199　　無花果　196　　 胡桃　　186　 蕪菁　 184

蛤　　　156　　番薯菜　153　　 埃及豆　150　 五香豆干143

燕麥片　142　　斑豆(乾)135　　 枸杞　　134　 麥糠　 123

葵瓜子　120　　原味優酪乳120　乾蓮子　114　牛奶　 110

包心菜　106　　花椰菜　103　　 菠菜　　93　 豆腐　　91

紅糖　　85　　 小麥草　85　 　　花生　　72　 雞蛋　　60

牡蠣　　58　　 甜菜　　50　　　黃豆干　40